乒乓球运动员怎么训练才能练好提能？

在保证训练的情况下，周一三千米，周二蹲跳十米乘二三组，仰卧起40乘3，俯卧撑25乘3，周三跳绳（双摇），周四同周二，周五同周一周六、日休息。这时我在黑龙江队练得时候每天的身训

怎样训练乒乓球,先练什么,后练什么,哪些基本功？

一般初学乒乓球，比较专业的方法是：先练握拍，托球，颠球。能够颠球几百次以后，练习对墙打找击球的感觉，并开始学习基本的正手攻球动作以及基本的步法。以上过程一般要3个月到半年时间（也就是说前半年基本上不会让学员打球，只是做基础练习，徒手模仿和步法）。等到基本的徒手动作定型，手感培养好以后，可以开始多球训练（教练发多球），学员上台打球。在强化正手攻球的同时，开始学习反手和步法移动。然后增加其他的技术，左右结合，各种技术结合。一般1-2年时间可以掌握基本的正反手攻球，搓球，基本的拉球以及各种步法。能够完成下旋球起板后结合不定点的技术，说明基本功已经过关。之后根据自身特点，强化技术，增加力量和命中率，学习更高级的技术和战术。总之每天的训练是很枯燥的，一般每天都要训练4小时以上。