乒乓球爱好者的体能训练方法？

建议去健身城，和专业教练专业训练，分别提高你的腕部力量，前臂力量，躯干力量，小腿力量，在家可以利用简易的器材，如拉力器，握力器，俯卧撑，仰卧起坐等。 在家练习，哑铃可以横批，树劈，飞鸟，跑步，游泳都可以，你体能训练上去才好。

乒乓球训练有哪些？

正如上面答者所答：如果答全楼主问题，要用一本书。乒乓球技术多达几十个，正手就有攻、拉、撇、挑、摆、搓、削、打等，加上反手的类似动作，专业运动员也很难表述清楚。专业运动员可能会全练到，但不可能练全再练熟，因为时光有限，运动员又需要在年轻时出成绩，能掌握自己杀手锏的配套战术动作，提高成功率才是关键。马龙人称六边形战士，无明显缺点，他已是世界上掌握乒乓球技术最多的球员，但他的反手拧拉技术只能说是会。林高远与梁靖崑的技术特点更是简单，尤其是反手接发。技术越全面，技术组合可以多变，战术肯定相应就多。马龙被称为战术大师也基于他的技术多样性。对于专业运动员讲，技术越全面，能力就越强，越难被研究对付，运动周期也会越长。而对于业余爱好者，由于技术不扎实，单项训练时间少，能掌握好正手攻球、拉球、搓球以后反手拔球，拉球（能起下旋）、搓球，配合基本步法，就可以称雄一片了。贪多的业余者，常常是实力较差者。