做深蹲就好 要各式各样的,,,,小重量 在30公斤内 多次数 保障时间和运动效果.....瘦腿容易,,,注意饮食 可以多吃 但要吃底热量少脂肪 少蛋白质 少肌酸的东西 剩下的可以吃多吃点 健身房里有专门的教练，你可以区请教他们，一般上来说，他们会给你一个合理化的建议。
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