肥胖是代谢问题。人怎么会胖起来？目前仍然不清楚。有人说是吃得多。可是胖的人喝口水都长肉。
肥胖也是病！肥胖的人不仅体态臃肿，活动不便，还会引起严重的心理问题，影响社交、就业。肥胖会伴有糖尿病、高血压、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停。肥胖会引起性功能障碍。男士睾酮降低，性功能地下；女性睾酮过高，导致男性化，不来月经。
减肥方法多的不计其数。高强度运动、减肥药、中医、代餐。方法很多，说明方法仍不是很有效。
减轻体重基本的方法是减少摄入、增加消耗。减少摄入靠什么？两个字：毅力！不能任性，必须管好自己。过大运动量可以增加消耗，但是停下来，不消耗热量了，必然会反弹。代餐是用不产生热量的食物填充胃内空间。期盼更加可口、价格便宜的产品问世。
对于过度肥胖、伴有代谢性疾病的人来说，唯一有效的方法是减重手术。减重手术可以快速降低体重，改善伴有的代谢性疾病。是快速、持久、有效的减重方法。
减肥除了饮食和运动，还有哪些要注意？
减肥最核心的，是科学饮食管理，然后是适当的运动。我们最常听到的说法是：三分练，七分吃。
但是如果一定要把减肥做十分法的话，我个人更倾向于六分吃，两分练，一分情绪和睡眠，剩下一分看理念。
除了饮食和运动之外，我认为睡眠和情绪是最重要。熬夜会改变人的内分泌，让人更想吃高热量食物，让人食欲旺盛难以抑制，这些会在不知不觉中发生。
而情绪中，负能量更容易引起体重的变化。比如即使吃相同量的食物，平时压力大的人，会比压力小的人更容易变胖。
从中医角度讲，这些都跟人的体质密切相关。
还有一分看理念指的是一些常识性的东西，比如说很多减肥的人，往往在选择牛奶的时候，会选择脱脂牛奶，但实际上，全脂牛奶或许是比脱脂牛奶更好的选择。
这些细微的理念，我在微头条讲述减肥案例的时候曾经多次反复阐述，在我的主页可以阅读观看。
再比如说，都知道粗纤维的饱腹感好，但是过度的粗纤维，可能会影响身体对必须营养物质的吸收，也可能进一步影响减肥。
这些细微的东西，在减肥的时候，可能只占10%，但是有时候又可能成为最大的拦路虎。
所以，在减肥的时候，其实应该多多学习一些健康的知识和理念。
否则，你只能多赚钱，然后请专业人员私人指导了。
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