你好，我也是在健身房燃脂的，健身房有很多大课的都是免费的，你跟着上就行，不要去练器械哈，长肌肉的1.每天运动之前1500~3000米的慢跑，先热身，有氧运动能帮助你燃脂，而且不会长肌肉，不过千万记得要慢哈，速度在每小时6公里为佳2.动感单车：这个是健身房里都有的大课，你跟着老师的节奏和音乐的节奏控制登踏板的快慢，这个运动应该是整个健身房里燃脂最有效果的3.高温瑜珈或者普通瑜珈，也是大课，这个有些健身房里面有，如果楼主的健身房里有，跟着做就行4.健身操：这个也是健身房里应该有的大课5.健身球：这个需要别人教你，私教太贵，你找一个健身房里会的人教下你就行以上这些只要坚持，很快就能看到效果希望对你有帮助
健身房什么运动最瘦腿和肚子？
瘦腿的最好办法是慢长跑,你每次去健身房的时候可以在跑步机上长跑40-60分钟,跑完步以后压压腿,拉伸韧带,这样有利于腿变的更加纤细.而减肚子的最好的办法是仰卧起坐和转呼啦圈,而你跑完步以后刚好可以仰卧起坐的运动,这样效果会事半功倍.平常没有时间去健身房的时候睡觉前可以在家里转呼啦圈.呼啦圈对于减肚子效果是非常明显的,(但腰背脊椎不好的人不适合练习此项运动).特别注意练习的时候正反方向时间要一样.
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