在健身房锻炼除了无氧 怎样才能比较快的瘦腿?

健身房跟着教练骑动感单车20分钟，汗流浃背精疲力尽，亲测。所以上下班骑车20分钟除了脸会被风吹得有点儿不平整之外，呼吸了点儿汽车尾气之外，达不到锻炼效果

健身房怎么减小腿

你好，在健身房要想造就修长秀腿，要进行以下锻炼
＊ 跑步
跑步是瘦腿最好的运动方法之一。想要练出修长的双腿，就要进行长跑。长跑会促使腿部红肌纤维发达，而红肌纤维越发达，就越能增加人体血液的载氧量，加速体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
＊ 前摆腿，后摆腿，侧摆腿
这是一组自如、舒缓的动作。目的是在锻炼过程中，拉长肌肉，修正腿部的线条。

健身房里如何锻炼才能瘦大腿小退，肌肉型的。

瘦腿当然是要做燃烧脂肪的训练了。你说的运动是可以的，建议采取楼上的说法，做做上肢运动，身体匀称些。还有就是训练完后要对腿部进行按摩，否则肌肉容易长死了

去健身房做什么运动能减大腿呀

如果想要瘦腿的话，可以用跑步机，跑步机是一种非常有效是健身运动，每周做3-5次，每次30-50分钟的中等速度的跑步就可以有效减少脂肪，改善体脂。或者是骑单车，它减腿的速度挺快的，最大的目的实际减掉腿上的肥肉。而且为了配合减肥最好在骑完单车后最好做一些腿部器材或者按摩腿部半小时。这样一能不让腿上的肉变为肌肉还能让你腿上的皮肤不松弛。其他的呢，还可以跳绳（每天半个小时以上）、用脚尖垫底（后背挺直）、躺下两腿抬起坐骑车的动作（腿伸到最大限度，脚尖绷直）当然了，如果只是为了瘦腿，也可以不用去健身房，自己买一个器材在家也是不错的，像我，几乎没时间去健身房练了，因为下班时间太晚了，我用的是爱动的健身器材，价格不贵，很耐用，希望这些对你有所帮助。