一般在肌肉与力量训练后进行静态拉伸，以缓解运动后产生的酸痛感。乒乓球是有氧运动，基本不会撕裂肌肉纤维，因此拉伸的必要性不是很大，仅供参考。
乒乓球怎么练习手腕力量？
方法如下：
1、平时可以多做一些提东西的运动，提高自己的握力。例如可以选择购买哑铃锻炼。
2、用十个指头着地的方法做俯卧撑。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起到与地面平行，时间越长锻炼强度越大，锻炼腕部爆发力。
怎么练乒乓球？
网上看教学，了解，结合自己的打法，像谁的比较像，本人打法和马琳相似，多看他的视频，然后结合实际，多练练，再好有个练手的小伙伴。
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