健身减肥除了每天一定量的运动外，一日三餐应该吃些什么才能做到既减肥快又健康呢？

当然健身减肥必须坚持每天达到一定运动量。至于吃什么下面说一下我个人的建议和看法。

首先减肥饮食方面主要是控制总的热量，不管是什么食物，都会有热量的，一些水果蔬菜类的热量比较低，但吃的太多了，总的热量也会增加，因此也不利于减肥。

个人建议:

1.首先早餐可以吃鸡蛋、牛奶。午餐主要吃蔬菜，少量食用肉、主食。晚餐尽量吃水果、蔬菜或酸奶为主，但也要控制数量，避免主食。

2.最佳的健身减肥食品是海带，海菜，萝卜，黄瓜，海鲜，苦瓜，西红柿，菠萝，橙子，苹果这些都有助于减肥。

3.健身减肥的禁用食物为甜食，油炸食物，含淀粉高的食物，菜汤，酒精，果汁，咖啡，碳酸饮料，以及一些很甜的干果等。

4.主食可以吃米饭、面条、鸡蛋、奶、稀饭、燕麦、玉米棒、玉米饼等。

5.对减肥有益的食品也不能吃太多，要适度的吃，这样才能达到最佳减肥效果。

总之少吃主食，瓜果蔬菜适量，肉类少量食用。控制吃只是一方面，更重要的是不能偷懒，坚持运动锻炼和调节饮食相结合才能达到理想效果。

说的不全的地方大家来补充。