有意思的问题，如果一个人，每天别的都不干，就在健身房训练，我们可以从两个角度分析：
1，比照体力劳动者。以体力谋生的劳动者，很多行业都有全天超过八小时工作的体验，但是这种长时间工作的强度不是一成不变的，比如装卸工，几乎没人可以连续作业满八小时，体力很好的人，也就是1-2小时就要休息一会，这是人体供能系统模式决定的。
井下采掘作业的工人，双班倒换或者三班倒换，实际工作时间都是3-4个小时，中间一定要有休息，比如坐下来休息一会，吃点东西补充体力，合金钻头连续作业都需要冷却，何况是人。
一些高海拔的地区或者风景区，食品饮料都由人力背上去，这些负责供给的人，也做不到连续工作八小时，就算忙了一整天，中间也一定要有休息，补充食物和水的时候。
就算是农耕，也很少有人在田地里忙足8个小时。
2，比照专业运动员。大多数竞技项目的运动员常见模式是这样的（细节有差异）：
周一到周五：
早上很早开始跑步拉练
上午理论或者文化课
下午训练1-2小时
晚上根据教练要求决定
双休日：
除了早上训练外，全天有两次训练，每次根据内容1-2小时。
目前国内流行的马拉松运动，全程42.195公里，高水平选手可以跑进3.5小时，普通人6个小时左右可以跑完。
从以上两点可以看到，每天健身八小时是没什么实际意义的，专业运动员都不会这么做，如果练足八小时有效，他们早就付诸实践了，专业运动员都不采用的模式，自己使用会有什么下场呢？
慢性劳损或者落下一身伤病，因为普通人背后没有教练、营养师和医护团队做支撑，短板和疏漏太多。
希望对你有参考。
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