在健身过程中坚持不下去了，如何激励自己坚持？

找找原因，万事开头难，开头都搞定了那就不应该说是毅力的问题了，坚持不下去无外乎两种原因。枯燥和没有正向反馈。

一、枯燥乏味。日复一日，乏善可陈，毫无新意，同样的训练难免会让人厌烦。

那像这种情况就可以改变一下健身计划，可以冲击一下高难度训练，也可以做一些低难度训练，不要一天到晚守着几个动作不变。

原本增肌训练可以改成减脂训练，原本力量训练可以改成耐力训练，变着法儿来嘛，健身不是一天两天的事情，十年如一日谁都会厌烦。

二、缺乏正向反馈。胖子一定要先减脂，不然练五个月身材啥变化都没有，还练个什么劲。

要有一个正向反馈，也就是说你要看到你自己的进步，健身这么长时间了，不去参加个马拉松，不去参加个铁人三项什么的吗？也可以在健身房组织来一次卧推比赛啊。

你还可以做一下以前做过的训练强度，也可以定一个短期具体的目标，比如冲多少公斤的卧推，这样都能获得正向反馈。

南木瓜健身速读，

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