养肾为什么要运动健身？

下面就教 大家几种简单的运动方法。(1)侧屈两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上 身尽量向左侧屈体，直到不能再屈为止，再向右侧屈体，左右交替各做10次。(2)拧转自然放松，呼吸均匀，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转， 重心随之移到左腿上，左右交替各做10次。(1)俯仰轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做 10次，膝部不能弯曲。(2)摇转上身和两腿保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时 针画圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针画圆，各做10次。(3)腹压按摩肾脏取坐位，吸气之后用力憋气5秒，并收缩腹肌增加 腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。