通过运动降体重一点儿也不难，重在坚持。
我就是运动从120降到98的，最近冬天可能堆了点。
减肥，制造能量缺口，消耗的热量大于吸收的热量。除了要运动，你还需要管住一切能量来源口，嘴巴。
推荐方法是有氧运动加力量训练。
有氧运动如果你本身就能跑，当然跑步比较好，如果体重比较大，这样会伤膝盖的。你需要先快走，或者通过游泳减肥。
力量训练有人要问，为什么减肥还要力量训练呢？力量训练长肌肉不就更重了吗？
确实长肌肉，体重会增加，但是减肥，减的是围度数据而不是体重。2斤肥肉和2斤肌肉对比
可以看出同样重量的肥肉和肌肉，肌肉体积小很多。
在人体上，体现更明显。
所以力量训练也很重要。增加肌肉，才可以提高新陈代谢，最终变成睡觉也能不断消耗热量的体质。
饮食控制饮食，不能节食，什么21天减肥法，这是伤害身体，伤害胃的。
不吃夜宵，不吃高油高糖，不吃烧烤火锅，不吃奶油蛋糕；减肥中的人能吃的食物还是很多的，大家买东西，吃东西可以看热量表，通过热量表可以知道很多不该吃的。
肉可以吃吗？当然可以，不过要自己做，不能吃外面煎炸的，蒸煮的比较好。尽量选择蛋白质高的肉。
或许很多减肥的人喜欢不吃正餐，吃水果。但是一选择的水果是那种热量很高的，像火龙果，榴莲，菠萝蜜，香蕉。这些水果吃下去，热量好比一碗白米饭。
主食选择GI值低的食物。GI值是血糖上升指数，通俗说，衡量你这种食物吃下去，血糖上升的值。GI值高的食物，会加速血糖上升，血糖上升后，又加快胰岛素的分泌，最终形成脂肪。
像餐桌常见的大米，精面就是GI值高的，粗粮属于GI值低的食物。
所以减肥，选择燕麦，糙米，红薯等当减肥主食，饱腹感强。
肥胖，挡住了你的高颜值。
你连你的体重都控制不了，怎么控制自己的人生！
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