谢悟空邀请! 减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的运动。由于体型,健康的原因,通过各种手段减掉身上多余脂肪的行为。 减脂训练不需要天天练。不同的人群,健身的目标不同可以隔天训练,最好是无氧运动(增肌,健美)和有氧运动(健身,减脂)相结合。因为无论增肌还是减肥都不可能是短期能达到效果。肌肉需要休息,每天不停刺激肌肉,肌肉会陷于懈怠状态。 温馨提示: 减脂的朋友,饮食要均衡。在锻炼完之后,要摄取足够的蔬菜水果,蛋白质等,来修复被破坏的肌肉,适当的休息以促进肌肉增长。
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