第一误区：只有出汗才算运动有效。其实我们身体的出不出汗，这是跟遗传有关系的。有些人一动不动的也会热的出汗的，但是有些人使劲的运动，才有可能出一点汗。这是跟遗传有关系的。
第二误区：肌肉疼痛说明锻炼的好。这些只能说明我们锻炼过度了，或者是锻炼不当。肌肉疼痛是因为我们的身体血液中的氧分不足，然后产生了过多的乳酸，所以会感觉到肌肉硬梆梆的，而且酸痛。
第三误区：大量运动有助于减肥。大量运动会造成我们身体的营养成分大量流失的，长期下去会对身体损害很大，只有坚持长期的锻炼，才能消耗大量的热量，达到减肥的目的。
冬天什么运动较好？对健身？
冬季健身首选有氧运动。
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
一些项目，如溜冰、滑雪是不错的选择，跳绳踢毽老少皆宜，球类运动均可选择，健身操（舞）、瑜珈等可在室内进行。（yuan_t)
我认为在冬天来说,慢跑和打打乒乓球还有打羽毛球都是不错的选择呀,慢跑可以选择在清晨,而乒乓球无论是下雨下雪都可以的,在室内也可以完成的.羽毛球因为是全身运动,而且必须和朋友一起完成,既有利于身体健康,又可以让心情愉快.
运动的方式很多,有条件的还可以选择冬泳,
游冬泳最好,它能使血管跳午,所以它是心血管病的克星.
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