相对于你找到一天之中最佳的健身时间而言，在每天无论哪个时间，固定规律的开始健身对你的健康影响大的多。
就拿跑步而言，很多人跑步的时间无非是两个，一个是早上，一个是晚上，那么在早上跑步，相对于晚上来讲，减脂效果会更加显著一些，因为经过一个夜晚的睡眠，人体的糖原被消耗的差不多了，在早上跑步的时候，很容易开始分解脂肪，而晚上跑步，因为有一天的饭菜作为能量消耗，启动脂肪分解就相对于早上比较弱一些。
但是呢，无论你是在早上跑步还是晚上跑步，如果你能每次坚持跑30分钟，每周跑三次，那么无论是早上还是晚上，你的健身效果都是显著的，不足三个月，你就会看到很明显的健身效果，比如变瘦了，人变精神了，心肺能力变强了。
同样的，无论是早上跑还是晚上跑，对于养成规律的健身习惯都是有帮助的，早上跑步能让你早起，同时吃早餐，也会有时间去安排其他的工作，晚上跑呢，可能占据了你原本打游戏打牌的时间。
所以养成规律的健身习惯是最重要的，先不要纠结，最佳的时间是几点。
新手健身8个月，训练计划有什么改进的建议？
其实我不太建议初学者用五天一循环,分化太细了,何况你这还没有手臂日,还五练二休.
初学者可以试试胸腿背三练一休或者背臂腿胸四练一休,以大肌群复合动作为主.训练密度很关键,我见不少新手,动作不标准还在其次,主要是练得太悠闲,组间休息太长.
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