最佳健身时间是几点?

相对于你找到一天之中最佳的健身时间而言,在每天无论哪个时间,固定规律的开始健身对你的健康影响大的多。

就拿跑步而言,很多人跑步的时间无非是两个,一个是早上,一个是晚上,那么在早上跑步,相对于晚上来讲,减脂效果会更加显著一些,因为经过一个夜晚的睡眠,人体的糖原被消耗的差不多了,在早上跑步的时候,很容易开始分解脂肪,而晚上跑步,因为有一天的饭菜作为能量消耗,启动脂肪分解就相对于早上比较弱一些。

但是呢,无论你是在早上跑步还是晚上跑步,如果你能每次坚持跑30分钟,每周跑三次,那么无论是早上还是晚上,你的健身效果都是显著的,不足三个月,你就会看到很明显的健身效果,比如变瘦了,人变精神了,心肺能力变强了。

同样的,无论是早上跑还是晚上跑,对于养成规律的健身习惯都是有帮助的,早上跑步能让你早起,同时吃早餐,也会有时间去安排其他的工作,晚上跑呢,可能占据了你原本打游戏打牌的时间。

所以养成规律的健身习惯是最重要的,先不要纠结,最佳的时间是几点。

新手健身8个月,训练计划有什么改进的建议?

其实我不太建议初学者用五天一循环,分化太细了,何况你这还没有手臂日,还五练二休.

初学者可以试试胸腿背三练一休或者背臂腿胸四练一休,以大肌群复合动作为主.训练密度很关键,我见不少新手,动作不标准还在其次,主要是练得太悠闲,组间休息太长.

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