饮食化解湿气 酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化,易造成肠胃闷胀、发炎;甜食、油炸食品会让身体产 生过氧化物,加重发炎反应；生冷食 物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化 吸收功能停滞,不宜过食,如生菜沙 拉、大白菜、苦瓜等,烹调时最好加入 葱、姜,降低其寒凉性。
祛除体内湿气 薏米红豆粥是佳品,既能当茶喝, 又能当饭吃。薏米可以治湿痹、 利肠胃、消水肿、 健脾益胃,久服轻身益气。红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。在熬薏米红豆粥时,不要加大米进去。因为大米性湿黏稠,红豆和薏米是去湿的,汤很清。中医恰恰是利用了清的性质,来把人体的湿除掉。
此外,热辣辣的姜汁能发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药干姜,也如同慢火, 缓缓将体内水气逼散出来。
食疗防湿品还有:高粱、玉米、扁 豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、 鲍鱼、田螺等。这些除湿食物,具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。
加强运动 少动、饮食不节制及 压力大,可造成湿留体内。运动可以缓解压力、增强身体器官功能,加速湿气排出体外。试试慢跑、快走、游 泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
艾灸除湿
发表评论