一、有以下几个经验可以试试:
1、运动，每天保持三十分钟的运动量，可以帮助脾胃运化功能带走体内一部分湿气，
2、饮食注意，不要吃的过于油腻，甜食少吃，生冷不吃，伤脾胃则湿气难除。
3、保持愉快的心情，心情不好脾胃功能差导致湿气难除。
4、每天可以艾灸足三里穴位，一定要坚持半年以上否则是看不到效果的。
5、吃中药调理也是可以帮助去除湿气的。
二、食疗也是可以帮助去除湿气的
1、熬粥的时候可以在里面放一点健脾胃的山药和太子参，味道很好祛湿效果也很好的。
2、也可以用芡实，薏苡仁，熬粥也祛湿效果也很好的。
3、早上用核桃，茯苓，红豆打豆浆喝。
4、平时喝茶可以泡点栀子茵陈茶。
要祛湿得先健脾？怎么样才能健脾祛湿呢？
祛湿得先健脾，不用煲汤，两招健脾。
在中医看来，人体的水湿代谢，主要依赖于脾胃。不过，健脾祛湿，不一定是要靠吃薏米、吃芡实，吃各种汤汤水水，针对脾胃，用一些传统中医小方法，也同样可以起到振脾阳助化湿的作用。
一，药浴，健脾化湿。北京中医药大学东直门医院名中医姜良铎教授曾提出一个祛湿药浴方：将佩兰、藿香、艾叶煎煮后，把药汁兑入洗澡水中。
这个方子中，佩兰、藿香都有芳香化湿之效，其实，在诸多祛湿的食疗方子里，都经常会看到这样一些芳香化湿的药材，比如苏叶、藿香、佩兰、砂仁等；药浴中也能用。
而方中的艾叶，我们都很熟悉，能祛寒散湿。
二，艾灸艾叶本身能驱寒散湿。
而艾灸的温热，更加振奋脾阳，振奋阳气；湿属于阴邪，有了阳气，能化，能行，能走，也就能把湿气化掉。
当然，要注意的是：艾灸的部位，要跟着脾胃经走。可以重点艾灸脾经上的几个关键穴位，如足三里、神阙（即肚脐）、三阴交、阴陵泉、商丘等穴位。
动动手试试吧。
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