湿气是怎么来的呢？
湿为长夏主气，长夏指夏秋之间，从大暑至秋分前的一段时间。此段期间阳热尚盛，雨水且多，热蒸水腾，湿气充斥，是一年中湿气最盛的季节。惹湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪。湿邪为病，长夏居多，但一年四季均可发生。
此外，涉水雨淋、水上作业、久居潮湿之地、长期处在潮湿环境中、汗出衣里、受湿渐渍等，均可感受寒邪致病，此为外湿；脾阳不运，水湿内停，也容易招致湿邪致病，此为内湿。
注意“汗出衣里、受湿渐渍等，均可感受寒邪致病”，所以经常锻炼也要看锻炼的过程和效果，本来锻炼可以增加体内阳气祛湿，但如果汗出衣里、受湿渐渍，又会增加体内的湿气。
要了解湿邪，可以看我的中医科普文章“人到养生时——健康小知识（湿邪）”
https://www.toutiao.com/i6451168212225622541/
喝薏米粥多久才能祛湿？
很多人都知道喝“红豆薏米粥”祛湿，可是你真的了解过它们的功效吗？真的可以祛湿吗？如果你长期喝红豆薏米粥祛湿，那这四个错误你肯定不知道！
1、红豆并不能祛湿
中医所说的祛湿红豆叫做赤小豆，不是日常经常喝的红豆稀饭，红豆可以养心，赤小豆可以祛湿，两者是有区别的，看下图。
2、薏米吃错了
薏米的祛湿效果是很不错，可是薏米属于寒性，直接煮着吃是会伤到脾的，脾就是主管运化水湿的，脾受损伤，湿气反而越来越重！
如果说你非要吃薏米祛湿，我建议你把薏米先炒一下，放铁锅里炒至金黄色，就可去凉性。
3、煮粥方式不对
赤小豆和薏米都是很难煮烂的，最好是用热水泡上一小时左右，这样营养才会挥发出来，更有效的祛湿。很多人都是直接扔进去煮了，完了还生气，气愤地说说为什么不管用。。
4、不健脾只祛湿
很多人会说，我明明已经喝了好久的红豆薏米粥了，为什么还是有湿气？
还不是因为你脾虚了，脾虚湿气则会乘机而入，导致湿气更重，所以，只祛湿，不健脾，再多的湿气也是祛不完的。
祛除湿气的茶饮1、芡实薏仁茶
做法:把薏米仁炒到微黄，再把炒过之后的薏米仁、芡实、赤小豆各抓5克用用热水浸泡两小时，洗干净以后再加水煮上一小时左右，再加入1克马齿苋，槐米，绿茶，淡竹叶，用文火煮上半小时，凉了就可以喝了，不用吃豆子。
如果嫌麻烦的朋友，也可以在网上买袋装的已经成茶的。另外，虽然祛除湿气的方法有很多，但是还是应该保持良好的生活习惯来帮助祛湿。建议大家日常生活中多运动，少吃一些凉性的食物饮料，洗头洗澡也要及时的擦干，这样才能更有效的祛湿。
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