•有什么好的方法能让自己坚持锻炼？

坚持不下来的主要原因是你跑快了。
1，首先要确定，你能够快走30分钟，如果这个都达不到，还是先别跑，否则体能不够，先练习走吧。
2，关注坚持的时间而不是速度，当你能慢慢跑40分钟的时候，再研究速度或者坚持得更久这两个问题。

如果无法长期保持运动习惯，主要原因有两个：
1，你没有体会到运动本身的乐趣，也就是说你还没等到大脑分泌的内啡肽给你快感，你就停下来了。每次运动时间坚持的不够长是主要原因，运动三十分钟后你就开始感到high了，不够这个时间你就无法体会。
2，锻炼目的不明确或者对目的不够渴望。到底想不想？如果想那么所有理由和借口都是困难的一种表现形式，你需要的是克服这些困难去实现目的，而不是屈服于困难。如果你屈服了，那只说明你并不渴望实现目标，强迫自己也没意思的。你需要做的是下定决心，让坚持成为原则，而不是一个能够被灵活安排的事项。

关键还是要看自己的毅力,只要挺过极限,跑开了,那么就感觉很轻松了,或者找一个你比较重视的,而且你很不愿意在她面前丢面子的人,一起跑,或者督促你跑,我相信,效果会好很多的,也可以找个人逼你跑,象我在警队时跑步也不想跑,但是纪律所在,所以往往到最后都还是坚持下来了.还有就是要调整好呼吸.由慢到平,在冲刺.你可以试试吧. ——个人心得