应该如何锻炼身体呢？

體適能太低，在家附近走平路我走不遠，太無聊，上山走30公里山路沒有疲勞感，因為比較有意思。
可以現在有氧區間練習，步行的心跳也就100，可以騎車，在有氧區間騎（我是130多，心率區間），也可以練習變速跑。
疫情期間我經常騎車去西山玩，騎車往返40公里，山上跑+走二三十公里。您可以慢慢練習，逐步增加強度，可以先爬爬自己樓梯什麼的。不過別戴口罩，可以戴3M那種半面罩。

體適能太低，在家附近走平路我走不遠，太無聊，上山走30公里山路沒有疲勞感，因為比較有意思。
可以現在有氧區間練習，步行的心跳也就100，可以騎車，在有氧區間騎（我是130多，心率區間），也可以練習變速跑。
疫情期間我經常騎車去西山玩，騎車往返40公里，山上跑+走二三十公里。您可以慢慢練習，逐步增加強度，可以先爬爬自己樓梯什麼的。不過別戴口罩，可以戴3M那種半面罩。

去西藏前需要锻炼身体吗？

西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。

西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。