冬至是二十四节气之一，也是一个传统节日。最近很多网友在讨论关于冬至有哪些养生的小技巧？介于很多人都不知道具体答案，接下来就给大家分享一下关于冬至养生的小技巧，感兴趣的话就一起来看看吧。
1、作息方面。相信大家都知道冬至是一年中夜晚最长的一天，建议早睡早起养足精气神，因为保持良好的作息才能更好的抵御寒冷。
2、饮食方面。冬季需要进补，建议大家选择温补的食物，比如冬天最为常见的羊肉，鸡肉、鱼肉，可以用这些肉类进行煲汤等。除了这些肉类之外，还建议大家多吃一些坚果，比如核桃、开心果、杏仁等，这些食物油脂含量比较高，能够有效的帮助我们抵御寒冷。
冬至如何养生，全家人才更健康？
为什么说冬至时节是心脑血管疾病的高危时间段呢？这话还真的不是因为到了冬至时节应景而发，是有科学依据的。美国心脏协会旗下的《循环》杂志，在2004年12月13日就曾经发表专业文章指出：心血管疾病的发生率和死亡率在12月25日至1月7日这个时间段有一个小高峰，主要原因就是因为气温低，天气冷。大家看看这个时间段是不是咱们所说的冬至时间段。
之所以出现这种现象，还是因为天气冷、气温低导致的。因为冬天气温低，会通过多种机制导致血管收缩，同时血压升高，血液处于相对的高凝状态，也是心血管疾病发病率就会随之增加。那么，作为一个普通人，或者说作为一个心脑血管患者，应该如何面对这种情况呢？张大夫给大家提以下几个建议：
注意锻炼时间张大夫多次科普过，人体全天血压最高的一个时间段，就是早晨起床的这个时间段。很多高血压的患者，甚至这个时间段血压最高，学术界把这个时间段称之为“清晨高血压”。而很多人，尤其是高血压患者，有在这个时间段进行晨练的习惯，这样就会加重清晨高血压的病情，有的时候甚至出现脑出血、心肌梗死等意外。所以，张大夫要奉劝大家，冬天体育锻炼不能间断，如果你有清晨高血压，请避开早晨这个时间段进行体育锻炼。
注意饮食冬至时节，我国很多地区有进补的习惯。同时，冬至常常与圣诞节重叠，于是很多人可能会有机会吃很多的好吃的。这样一来就增加了大家就可能吃进体内更多的盐、糖、油，同时高血压、高脂血症、糖尿病的发病风险也会随之升高。所以，在这里张大夫建议大家注意冬至时节的饮食清淡，千万别暴饮暴食。
注意避免呼吸道疾病冬至时节正是普通感冒、上呼吸道感染、流感等呼吸道疾病高发时节。对于心血管疾病患者来说，每一次呼吸道感染都可能成为一次严重心血管疾病的导火索，比如说感冒可以导致心力衰竭等恶性疾病。同时呼吸道感染带来的炎症可使动脉斑块变得不稳定、最终导致心脑血管疾病的发生。所以，预防呼吸道感染对于心脑血管疾病患者安全过冬就很重要。张大夫提两条建议：佩戴口罩和勤洗手，这两条建议虽然不起眼，但是可以有效降低呼吸道感染的发病率，也就间接降低了心血管疾病的发病率。
注意保暖其实，一般说来，冬至时节正是全年温度最低的时候。低气温可以降低人体免疫力，增加呼吸道疾病发病率，而呼吸道疾病又可以诱发心血管疾病。预防呼吸道疾病，除了戴口罩和勤洗手，还需要注意保暖。说白了，冬至多穿点，尤其是中老年人，没坏处。
坚持服药，定期复查最后一条是对于心脑血管疾病患者来说的。心脑血管疾病患者，冬至时节，一定要遵医嘱坚持服药，定期随诊。必要时候在医生的指导下，对平时服用的药物进行必要的调整。比如说血压高了，可以对于降压药进行相应调整。
以上5条，是我对心脑血管疾病患者如何安全过冬至提出的我自己的看法，希望能够帮到大家。
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