红景天
1.在出发前半个月，去中药店买一些红景天（样子很像干树枝子），请药店帮忙切成片状。每天取2片泡水喝，就像喝茶一样。效果未必立竿见影，但有总比没有强。
2.到达西藏之后多喝水！看似无厘头的方法，确是全球最通行的抗高反大法！最简单，最便宜，最有效。在国外很多高海拔旅游区的公告牌上，多喝水也是最常见的一条预防高反的建议。只要手边有瓶装矿泉水，那就抡圆了喝吧！喝到你尿出来的也是矿泉水，高反就会被缓解很多。最好再往矿泉水里直接放一片泡腾片，这样还能解决维生素缺乏的问题。但一定要注意，这一条只能用在纯高反症状的人身上。
3.洗澡\洗头。对于刚刚进入西藏的朋友，我给你的建议是前2天，不要洗澡、洗头！擦把脸，刷刷牙就行了。首先西藏的温度比内地要低，尤其洗澡之后头发湿漉漉，引发感冒的几率大增！其次洗澡会消耗很大的体能和氧，在一个氧含量只有内地三分之二的地方，不高反都对不起那盆洗澡水。3-5天之后，你的身体已经适应了高海拔的环境，只要好好预防别感冒，就由着你随便洗了。
一． 身体准备
进藏前需有充足的睡眠和休息。
可提前10天适当饮用红景天（提高缺氧耐受力，缓解疲劳），回家后再服用2天。
严重高血压、心脏病患者不宜进高原。
二． 心理准备
高原反应是因为人到达一定海拔后，为适应含氧量少、空气干燥而产生的自然生理反应，主要表现有轻微的头疼、头晕、全身乏力等。一般来说1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。并不是每一个登上高原的人都会出现高原反应，跟人的心理作用也有很大关系。保持良好心态，做好充分的准备即可避免或减轻高反。
三． 行程准备
防寒准备：早晚温差大，带长袖上衣、毛衣，去珠峰需要带保暖内衣和羽绒服。以防受凉感冒，寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
防晒准备：防晒霜30+、太阳镜、太阳帽、唇膏、太阳伞等。
个人用品：相机（相机电池）、足够的胶卷、手机（充电器）、湿巾纸巾等。
食物准备：防止饮食不习惯或在半路时，可以带些巧克力、牛肉干、饼干、榨菜及个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，但也不要过密，会引起口干。
药物准备：
常用药：感冒药、胃肠药、消炎药和一些去热止痛的药；如感冒冲剂、泻痢停、阿斯匹林、扑尔敏。
外用药：云南白药、创可贴、眼药水。
抗高原反应药：诺迪康胶囊、百服宁（控制高反引起的头痛）、西洋参（对缓解疲劳很有用）。
维生素类：还可以带些维生素片。
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