无论男女，对健康长寿都是向往的，尤其是女人，更希望自己容颜永驻，活的更久一点，但世界卫生组织表示，一个人的健康和寿命，60%取决于自己。
所以，女人要想健康长寿，不仅需要良好的基因，还需要良好的生活习惯。
寿命较“短”的女人，身体往往会有“2多”，3处“大”
2多1、湿气多
中医讲：湿气，是百病之源，万恶之邪！
中医看来，女主阴，女人比男人更容易沾惹湿气。
老人们常说“十女九湿”，说的就是女性容易湿气重，损害健康。
湿气，能引起妇科病。《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”
2、毒素多
养生不排毒，一切都白搭！
说的就是毒素，对于人体健康的损害。
而女性，不论是贪吃美食，还是熬夜追剧，甚至懒惰不动，都会导致毒素堆积。
一旦身体内毒素过多，便会导致导致各类疾病的发生，损害生命健康。
3处“大”第一处：屁股
在早期的时候，家里的老人通过观察女生的屁股大小来决定女性她生育能力高低，其实并不是没有一定科学依据的。因为女性的臀部作为激素囤积的地方，但是当女性的臀部开始下垂时，也说明体内的雌性激素水平正在下降。一旦女性体内的雌性激素分泌水平受到影响了，那么皮肤表层的胶原蛋白就会迅速流失，皮肤变得越来越松弛，以至于臀部开始走样变大。
第二处：鼻孔
大多数女性朋友在年轻的时候，由于面部的胶原蛋白是非常丰富的，所以肌肤看起来也是比较光滑的，五官也比较整齐协调。但是女生一旦进入45岁，身体的协调能力以及机体功能都在下降，尤其是鼻子内的软骨组织得不到营养供给将会开始塌陷，鼻孔也会随之增大，这也是衰老的一个早期信号。
第三处：牙缝
随着年龄的增长，人的的牙齿也在开始退化，尤其是齿缝，由于受到牙龈萎缩或者是牙周炎要的影响变得越来越宽。而且，肾主骨，一旦肾气不足，那么牙齿得不到营养供给，从而开始脱落变形。
女性想要健康，多喝2种水
1，茶
茶中含有抗氧化成分，如茶多酚，可延缓女性衰老，还有助于减少疾病的发生。
绿茶含有较高的茶多酚等抗氧化成分，能清除体内自由基的形成，其抗氧化作用是红茶的五倍。
绿茶还有降脂作用，其成分儿茶素能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的量，增加高密度脂蛋白胆固醇的量，达到降脂作用。
黄谷丁洛神花茶，泡水喝，利于消炎、抗氧化，利于身体健康。
黄谷丁，是一种常见的“药食两用”的植物，被称为“天然抗生素”，临床上，在一定程度上可代替抗生素，对预防和改善妇科炎症十分有帮助。
黄谷丁性寒，将其叶经发酵处理后，可大大降低寒性。同时还有很好的利尿作用，可通过尿液冲刷尿道，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎等有一定帮助。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，利尿排水，利于女性身体健康。
两者搭配在一起，泡水喝，对炎症有预防作用，同时还有抗氧化的作用。
2，豆浆
豆浆的原料的大豆，其所含的主要成分有植物蛋白质、大豆异黄酮，平时喝一些豆浆，利于延缓衰老。
大豆异黄酮对女性体内雌激素水平起到双向调节作用。
当体内雌激素水平过高时，雌激素活性微弱的大豆异黄酮占据雌激素受体，从而发挥抗激素的作用。
对女性来说，每天一杯豆浆利于延缓衰老。但，对慢性浅表性胃炎和急性胃炎者、痛风患者，不宜饮用豆浆。
除此之外，还要做到以下几点：
1、坚持慢跑，延缓衰老
生命在于运动，每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。
身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。
来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
端粒是染色体末端的保护性帽状结构，被认为是生物年龄的标志。
随着年龄的增长，端粒长度不断缩短，当端粒变得过短时，就不再能够保护染色体，从而导致细胞功能停止并发生死亡。
这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。
2、坚持每天吃蔬菜，抗氧化
虽然，生活水平提高了，但是，要记住，每天都要吃新鲜的蔬菜，不可只吃肉类。
蔬菜中，含有丰富的维生素，其中，包括具有抗氧化功效的维生素C。
我们常吃的蔬菜中，维生素C含量与柑橘都是相当的，比如小白菜是63毫克/100克，西兰花则可以达到56毫克/100克。
并且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很强的抗氧化作用，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵抗氧化，延缓衰老。
所以，日常要坚持每天吃点蔬菜，尤其是紫色蔬菜，对于预防衰老，效果更佳。
3、好心情
女人，往往情绪波动会比较大。
殊不知，情绪过于激动，会使人处于应激状态；长此以往，会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管“压力”增大。
所以，拥有一份好心情，才是抗衰老，保证身体健康，最为关键的一点！
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