喝水讲究多，应该如何喝水？

喝水排毒，水是排肠毒的利器

喝水也是软化大便，保证肠道通畅的利器，我们每天最好至少要喝7一8杯(每杯300亳升)当然8杯以上更好，但不宜过多，以免给肾脏造成负担。在各种水中，最好的选择还是20一30C凉开水。

晨起一杯水就是最方便而快捷的缓解便秘法。早晨起床后，大口喝下1一2杯水，就可以引起结肠反射，使得积蓄在结肠内的粪便移动到直肠，从而产生便意。不过要达到这个目的，就要一起床立刻喝水，因为起床后经过一段时间，肠胃的活动就开始活跃起来，此时才喝水就达不到刺激的效果了。

除了早晨的水，平时我们也应该经常注意补水。可是快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。其实，人体的75%是水，当人体失水量达体重的2%时，才

会感到口渴，也就是说，当你感到口渴的时候，你的身体已经处于严重缺水状态了。所以，我们要经常注意补充水分。

我们可以通过进餐，喝水摄取水分，出汗，排尿后还需要补充，尤其是老年人，口渴的感觉已经变迟钝了，即使在不渴的情况下也应该尽早补充水分。此外，如果尿液的颜色变浓，也是体内缺水的征兆。而在夏季，人会大量出汗，体内的矿物质也一起被排出体外，这个时候可以喝些矿泉水来补充丧失的钙，镁等矿物质。