本人187cm 240斤 怎么在健身房内减肥

上动感单车课,你动作能更做到位,而且能不段超越自己的极限,更能消耗脂肪,一定要跟上速率,30分钟以上,可以的话,45-60分钟为宜。不建议你做器械运动,效果甚微。
饮食戒掉红肉,以蔬菜为主,只吃中早餐,碳水化合物只在中午进食,1两最佳。晚餐不吃。(食物控制是我118KG时候减肥的经验,我身高只有178,现在体重77KG,此法仅供参考)

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