喝水是人生存的一种必要条件，有科学与不科学，卫生与不卫生，正确与不正确的习贯等喝水，一般情况是以加热沸水后的冷热直饮白水为宜，纯天然水后通常由环境有所污染，以加热消毒直白而倡导，时常人们在饮水中添茶叶等加料，要根据自身身体所需，最为良好的饮水还是以冷热白水为上品。
每天喝多少水最合适？
《中国居民膳食指南》推荐每日饮水1500-2000ml
1. 身体健康的情况下，成年人的每日饮水量在1500-2000ml。既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水份。
但需要注意的是，喝水量应因人因时而“随机应变”，比如身材高大体重更重的人的人，需要喝更多的水；夏天天气热时，大家出汗更多，也应该多喝点水。
2. 生病的情况下，如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。
这里需要注意的是，因为人体吸收水分后，会稀释血液、增加血量，这就会加重心脏的负担，所以心衰病人要控制饮水量。同时肾脏负责，饮水过量的话会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，尤其是一次性大量饮水，建议在医生指导下确定喝水量。
3.每天要喝水至少1200ml。人每天要从身体流失出去的水大约为2500ml，每天从食物中获取的水为1000ml左右，身体代谢产生的内生水为300ml左右，为了达到进出平衡，要额外补充至少1200ml的水。另外运动过程中及之后更要及时补充水分及电解质，补充多少水分根据运动强度与排出的体液来看。
4. 养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，你的身体已经缺水2%了。如果身体缺水达到10%，就有可能出现很大的问题。
5.不要一次喝太多，要少量多次。建议每次喝水大约200ml，慢慢喝，让水在肠道内充分的被吸收。
健康喝水~健康生活~
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