(原创)有资料显示一个人正常情况下每天需要1000至2000亳升的水，也就是2至4斤。但在实际生活中多是因人而宜，每个人每天因工作环境的不同，饮水量也大不相同。多是想喝就喝，不想喝就不喝。让身体自我调解。
那么究竟最佳的饮水方式是什么呢？回答这一问题，应首先弄清水在人体内的作用是什么，它的作用主要是起运载作用，也就是说一切营养成份都要通过水的运载来输送到位。因此，水在人体内的作用是极为重要的。
在认识到水对人体的重要性之后，我本人也重视合理饮水。首先是晨起一杯温开水。其次是早饭后，泡一杯绿茶，饮一杯之后，外出活动，做自己需要做的事情。午饭后继续喝茶水。晚上改用白开水。这种习贯己坚持三十多年。如今，六十多岁，血压血脂血糖指标保持了正常值。没有发生过结石病症和其它病。
但是，我也看到有多位同龄人不爱喝水，先后患了肾结石，胆结石，还有一位是尿结石。因而，本人认为合理饮水，对身体是有益无害的。(个人观点，有误批评)
如何选择饮用水，怎样才能健康饮水？
1.不要渴了再喝水
喝水能够缓解口渴，但一定不要等渴了再喝水，这其实是被动的喝水。身体若是长时间处于缺水的状态，很容易造成血液黏稠，进而增加心血管疾病的可能。另外，若是天热时渴到不行再喝水，很容易伤害到肠胃，引起腹泻，并且还有可能导致体内水与盐失去平衡，引起一系列问题。
2.晨起喝杯温水
身体刚苏醒，血液还处于比较黏稠的状态，并且体内的毒素正等待着排出，人在晨起后若是能及时喝杯开水，那么是有助于稀释血液与排出毒素的，自然对于身体的健康是有好处的，不过需要注意，在喝水之前，一定要记住先刷牙，否则容易将口腔内的病菌带入体内。
3.喝水要少量多次
很多人为了保证多喝水，选择一次性大量饮水，这样是不对的，补水要均衡，最好是每天平均分配饮水量，一会多一会少，很容易伤害身体的脏器。所以，建议每天喝水要均匀，并且小口喝水。
4.不喝冰水
冰水清凉可口，尤其是在天热的时候，一口冰水下肚，瞬间会凉快很多，但带来的负面影响也会很多，首先会伤害胃部健康；其次，冰水入肚，很容易增加体内的湿寒气，对于女性来说，还可能会加重痛经。因此，平时饮水尽量选择温开水。
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