健身锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。比如：可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对一般市民来说，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次。也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。
曼谷去象岛的最佳方法是什么鸭？
1，飞到哒叻，由机场坐汽车到码头，再坐船上岛，费用高，时间成本低一些，所以很少有人选择。2，在素万那普机场直接买车船联运，最便宜，就是大巴车时间长，大概要5，6个小时。大巴车上有卫生间，所以不用担心去厕所的问题。上午出发，下午登岛。3，可以网上订车船联运，考山路出发，时间可以参考淘宝，或者L公司的app。4，到汽车东站坐车到哒叻，再打车到码头再坐船，一般在哒叻住一晚的选择这种方法，5，包车，淘宝有，人多合适，人少就比较贵，拼车的话会便宜些，车到码头再坐船。你不用担心去卫生间的问题，大巴车上有卫生间，但是包车和迷你巴士没有卫生间，而选择那种方法还要参考你航班的时间和落地的机场，不想太赶，还可以选择在曼谷或者在哒叻休整一晚，哒叻的物价不高，酒店比曼谷便宜。如果你早上6点前落地素万那普，就可以直接在机场柜台买去象岛的车船联运，还得看你到曼谷的时间。
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