健身后的有氧运动一般持续多长时间较好。

zxc • 2021年07月03日 • 运动健身

健身后糖分基本代谢完了，此时有氧运动会直接开始消耗脂肪。为了长肌肉不可太久，中上强度（跑步机11的时速或自由泳）20分钟足够。久了的话，运动主要目的就在于减肥了

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