哪些运动适合老年人春季健身？

  春季，老年人锻炼不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过 度运动和损耗对人体产生不利影响。(1) 早起伸懒腰：清晨起床，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌 肉用力，并配以深呼吸，可起到行气活血、通畅经络关节、振奋 精神的作用，能解乏、醒神、增气力、活关节，所以提倡春季早 起多伸伸懒腰。
  (2) 平日多散步：春暖花开之际，散步是一种很好的养生保 健方法。众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步, 尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，此时散步更 有助于健康。散步不拘形式，应以个人体力而定速度快慢，时间 的长短也要顺其自然，应以劳而不倦、见微汗为度。
  (3) 野外放风筝：春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体 的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞， 实在是一件快事。放飞风筝时，人不停地跑动、牵线、控制，通 过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强 身健体的目的。
  看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到 调节，疲劳得以消除。但要注意，放风筝时要保护颈部，不要后 仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好两三人搭伴，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖边、河边，以及有高压电线的 地方，以免发生意外。(4) 多做户外活动：所谓户外活动，就是指在室外、庭院、 公园、大自然中进行的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练养生功、 打太极拳等。
  室外空气中有丰富的负氧离子，对预防中老年人骨 质疏松症十分有益。