少吃多运动！保持良好的饮食，健身，回报给你的效果嘎嘎滴！
一、定量定时饮食。对身体非常绿色保养，而且长期保持，身体非常健康。
二、切记暴饮暴食。不要饿了就急不可耐的，狼吞虎咽的吃，结果一下子撑到了，对身体器官非常不好，会影响正常消化。
三、多运动。适当的健身对身体是非常有益处的，大大增加体能还有肺活量。属于身体的绿色环保。健康。
四、荤素搭配营养均衡。一定要荤素搭配营养均衡，饮食要规律，多吃蔬菜，水果，多吃含碱性食物，这样能吸收脂肪。
五、少吃米饭。大家都知道大米是酸性，人体吸收，它会变成糖分，这就是糖尿病的人为什么要少吃米饭，就是这个道理。
六、清晨空腹喝杯温开水。早晨起床第一件事空腹喝口温开水。清洗肠胃，还要养成清晨排便的习惯，属于排毒。
只要有规律的生活，就会胖身体又瘦走健康，良好的健身运动，坚持，肯定有美丽的回报。
如何轻松减脂？
减脂并不是轻松的事，但是还是有偷懒的方法，当然这就要看哪里的脂肪了。
如果是像皮下脂肪肥厚的，这些就可以通过“吸脂”进行减脂：皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，深层筋膜层以上并被浅筋膜包裹的储存能量的细胞。
↓皮下脂肪
吸脂，就是通过负压的方式，将皮下脂肪吸出体外，通过减少脂肪细胞的数量来达到减肥瘦身的目的，这个减脂就是实实在在的。
↓吸脂的基本原理
↓吸脂的效果
由于成年人的脂肪数量基本是恒定的，所以吸脂去除掉的脂肪不会再长回来，那么这些脂肪就实实在在的没了。当然，吸脂时会留下一定的量的脂肪，所以还是要注意不能暴饮暴食能量过度摄入，但相对来说更不易发胖。
如果是围绕在脏器周围的内脏脂肪，那么就没法通过吸脂来“偷懒”了：内脏脂肪就是围绕在腹腔内脏器周围的脂肪组织：
比如啤酒肚，其实就是内脏脂肪过多导致的：
“啤酒肚”主要是内脏脂肪，它们无规律地分散的围绕在脂肪周围，这种是无法通过“吸脂”来改善的，想要减掉它，就要养成良好的生活和饮食习惯，拒绝高脂高热量饮食，配合适合的运动健身，来消耗掉内脏脂肪，比如下面这对父子，就通过运动减掉了啤酒肚：
所以，想要减脂减肥减重的，最主要的方式，还是少吃多运动，想要让身体形态更美好的，可以根据个人情况搭配吸脂进行塑型。
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