多吃些蔬菜水果豆制品和菇类，适当吃些鸡肉 鸡蛋 牛肉，每天喝二袋牛奶，每天都要锻炼身体半小时以上，跑步游泳打篮球都很好。要戒掉恶习如：吸烟，熬夜等不良习惯。只有这样你才能有强壮身体。才能抵抗 疾病的发生。
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又是一年春天暖花开的时节，告别寒冷，到处一片欣欣向荣景象。然而每年春天，是个疾病易发和传染的季节。在"吹面不寒杨柳风"的季节里，身体疲劳、头疼脑热是很常见的。各大医院的门诊部内往往人满为患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、手足口病……一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为"多病之春"。医学专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意卫生保健，很容易患上流行疾病。儿童抵抗力弱，更容易受到病毒、细菌的攻击。其实这些常见病是可以预防的，下面我们就介绍一些春季常见病及其自我预防的方法。
◆手足口病
提起手足口病，可说是当下家长和幼儿园关注的焦点。这种疾病是由肠道病毒引起的传染病，多发生于5岁以下的婴幼儿，可引起发热和手、足、口腔等部位的皮疹、溃疡，个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。其实，只要养成良好的卫生习惯就能有效地预防手足口病的发生，不必对此过度紧张。
自我预防：
①要讲究环境、食品卫生和个人卫生。不喝生水、不吃生冷食物，饭前便后洗手。
②保持室内空气流通，尽量不要带婴幼儿去人群密集场所。
③注意婴幼儿的营养、休息，避免日光曝晒，防止过度疲劳，降低机体抵抗力。
④托幼机构等儿童集体生活、学习的场所，要做好晨间体检，发现有发热、皮疹的孩子，要立即要求家长带小孩去医院就诊，同时报告相关部门。
◆上呼吸道感染
一年四季都会遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多发时节。上呼吸道感染，俗称"伤风"，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。
自我预防：
①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。
②补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。
③体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。
④充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。
◆过敏性皮炎
春季对于敏感体质的人来说是个难熬的季节，麻烦可能出现在皮肤上，尤以脸部较常见。春天风大，空气中浮尘很多，飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子，很容易使皮肤过敏。很多人还会感觉皮肤发干，而且用完护肤品后，皮肤会呈现干燥红肿现象。
自我预防：
①蒸脸：将沸水倒入大口碗，把脸置于其上约15分钟，或更简单，仅需将热毛巾盖在面部或长点时间的热水浴，都有助于治疗过敏性皮炎。
②减少搔痒：喝冰糖银耳汤，对皮肤有良好的滋养效用。
③加强皮肤的养护，远离过敏原，尤其是本身是过敏体质的人，更要加以注意。
④限制多脂多糖饮食，忌饮酒，多食蔬菜和水果。
◆肠病毒
因为容易让三岁以下的幼童有较高机率并发脑膜炎、类小儿麻痹症候群或肺水肿等严重症状，加上前几年的重症案例，现在家长是闻之色变。虽然在五、六月才是发病最高峰，但是其在春天就会开始"萌芽"了，其症状类似感冒，最明显的是手足口病，所以家长在春季时就要好好增强孩子的抵抗力。
自我预防：
卫生署表示，其实家长不需要过度恐慌，平常多洗手、提升本身抵抗力，通常可以预防肠病毒的侵犯；如果犯病，多数在家中好好休息就可以痊愈，也要避免外出传染给他人。
但如果出现嗜睡、意识不清、活力不佳、手脚无力、抽搐、持续呕吐、发烧、烦躁不安、昏迷、颈部僵硬、肢体麻痹、呼吸急促、心跳加快等情况时，就应立即就医接受治疗。
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