一周运动几次比较健康要因人而宜，1.学龄前儿童和学龄儿童每天都都要运动，并且每天要在2小时以上。2.青少年每天都要运动，户外运动要在1小时以上。3.一般成年人应每周5次，每次在30分钟以上。4，肥胖或超重的人应天天运动。5.患有慢性病的人(如高血压、糖尿病、高血脂等)应请医生开出运动处方，根据病情指导运动次数和运动量。6.老年人要视自身健康状况，每天都要运动，以有氧运动为主，形成可惯，坚持经常，以不感到疲劳为度。7，一周运动次数要与自身体质和健康状况相结合，安全第一，以我为主，不要和人比。
每周去健身房几次最好？每次健身多长时间？
作为教练的角度哦，希望你天天来哎，但是负责的说，并不建议过度频繁的锻炼自己的肌肉，我们都知道长肌肉最进本的原理是，是肌纤维被良性的破坏 ，然后给予足够的恢复时间恢复，得到一个良性的成长，这是一个成长的过程，如果锻炼过于频繁，不给肌肉足够的休息，锻炼效果会大打折扣，而且影响肌肉的生长，一般新手锻炼建议三到四次，因为新手刚开始锻炼身体的时候，身体需要有一个适应期，让身体接受锻炼的这个过程，新手刚开始锻炼时肌肉的酸疼时间会比较长，不适合锻炼太多次，而且练多了以后身体不适应容易发生感冒发烧等情况。
一次就连续运动30分钟，脂肪就能燃烧6小时，效果最好。运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。运动开始第一分钟血糖就开始消耗了。始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研究同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始分解。连续30分钟能燃烧脂肪6小时有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。以消耗热量来说，连续运动和“分步走”，消耗的热量是相同的，但若想燃烧更多的脂肪，最好还是坚持一下，一次就连续运动30分钟，脂肪就能燃烧6小时，效果最好。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。有点喘是开始燃脂的标志
不过心肺功能较差的人，不应勉强自己连续运动。科学家建议患者的运动是快走，运动时心跳应达到每分钟110次以上，有一点儿喘的感觉，每周运动3次，就会有体脂下降的效果。
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