怎么样才能健康且方便地减脂呢？

你好，先回答一下你这个问题。

你如果能够在后面这两个月百分百执行，你现在说的这些训练和饮食的内容，那我可以保证你肯定是可以瘦的。

但是具体收多少，这也是要根据你自身的体重情况来判断。有些人他的体重超出的范围比较大，所以在刚开始减肥的时候，也会减的比较快。

如果你现在的体重，只是略微超出了一些，那减肥的时候可能就会体重幅度会慢一些。

脂肪的减少更多的在于每天的热量平衡，如果你消耗的比较多，摄入的少，那就可以减。

不过像你这样的话，在锻炼过程中建议你还可以再做一些简单的力量训练，能够很好的帮助你的体型有一个比较好的改善。

坚持，重要的是坚持。只要你踏出了管住嘴迈开腿的这第一步，剩下的就交给时间吧。

希望对你有所帮助。