怎么减肥比较健康科学？

生活方式的巨大转变，让我们的体重和体型也发生了巨大的转变。不说别的，现在在我们生活中胖人比例越来越高，即使没有达到肥胖的标准，我想很多人肚子上都有一定的赘肉，对于这些赘肉带来的美观问题也都很苦恼。其实，您可能还不知道，这些赘肉还会带来健康问题。

说实话，对于大部分轻度高血压、糖尿病、高血脂，通过减肥就能让疾病改善。国外研究显示，体重下降10公斤，血压可以降低10-20mmHg，胆固醇可以降低10%-20%，血糖可以降低1-2mmol/l，心脏负荷降低20%，10年心血管风险下降35%！

减肥最好的方案，就是运动。我推荐给大部分普通人的方案，是美国心脏协会推荐的经典方案：中等强度运动每天20-30分钟，每周5次。中等强度运动相对于高强度运动，最为安全有效，能够大幅度提高心肺功能。坚持下来，您的体重一定会降低，血压、血脂、血糖都会得到改善。