健身一天练两个部位，一周六练，这样效果和一天练一个部位，一周七练相比，哪个增肌效果好？

健身一天练两个部位，一周六练，这样效果和一天练一个部位，一周七练相比，哪个增肌效果好？相对而言，一天练两个部位，一周六练效果好。

就不同部位的训练效果而言，相邻部位结合训练，好于孤立地训练一个部位。胸肌结合肱三头肌训练，背部结合肱二头肌训练，腿部结合臀部训练；两个部位结合的训练，更利于训练效果，也是训练效率的保证。

不管怎样的增肌训练，每周七练都是不合适的，不管是训练部位，还是整个身心，都应得到足够的休息和调整。足够训练之后的休息和足够的饮食营养补给也是训练效果的保障；过度、过量的训练，不利于训练效果，也容易导致运动伤害。

科学的训练，在实施正确训练计划同时，应根据身体承受能力训练，毕竟训练是为了身体健康。增肌训练和训练的效果，也不是一周，两周的事情，建议一般的增肌训练者每周训练三到五次。