一个正常的宝宝，如果没有处在容易破坏免疫系统的不良环境中（比如刚装修气味重的场所），那么提高体质、预防感冒的方法，其实很简单！
我家小茉莉已经诞生1000多天了，这个过程中我学到了很多简单有效又不用花钱的育儿小知识，发现一个规律——最有效的往往也是最简单的，比如增强宝宝体质预防感冒生病，最核心的就是以下3点！
【第一】解决“病从口入”的问题，就成功了一半！
首先切记，别给宝宝吃太饱。大部分幼儿所得的大部分病，起初都是“吃太饱撑的”！大人遇上爱吃的东西都经常暴饮暴食，更别提小孩的自制力了。老话说“要想小儿安，三分饥与寒”，这3年来我体会深刻。现在，我家的各种好吃的都会放到高高的地方，保证宝宝踩着凳子都够不着。因为她胃口好的时候就会吃很多东西，然后毫无例外地大病一场，怕了！小孩生病有一个特点，就是一个小病会产生连锁反应，稍不注意就引发出一连串别的病，比如积食会引起发烧，发烧期间着凉引起感冒，退烧不及时引发中耳炎……感冒发烧咳嗽往往是连锁反应。日常预防宝宝生病，增强体质，首先就是家长要有意识控制宝宝的饮食。日常留意宝宝的舌苔，如果又白又厚，有口气（酸腐味），那就是积食了，早点去看医生，喝点健脾消食的药水，把小病在3天内治好，就避免了大病的连锁反应，保住宝宝的元气，体质才会好。
其次注意，幼儿万万不可吃寒冷的食物。我和媳妇最后悔的，就是夏天给宝宝吃了冰激凌，导致胃动力不足，饭吃到肚子里完全不消化，拉出的粑粑呈白色无味。医生说，不到3岁的小孩，身体根本顶不住冰糕与冷饮的刺激，尤其是炎热的夏天更加不能吃生冷的，对脾胃的刺激会更大。从那次以后到现在，宝宝的脾胃一直有点虚，导致体质不如之前硬朗，感冒发烧次数明显多了，很后悔，希望广大宝爸宝妈吸取我的教训。
还有一点，吃东西前给宝宝洗手，这件事再烦也要做到底。宝宝发烧有两种，一种是受冷受热型，一种是病毒感染型。后者往往就是因为饮食不卫生。宝宝一旦出现病毒性发烧，会短时间内体温骤然升到39℃左右，且呈现反复性。这期间宝宝的精神很好，但身体很敏感，稍不注意可能就引发了感冒咳嗽呕吐等一系列症状。
所以，别吃太饱、拒绝生冷、饭前洗手，就基本解决了“病从口入”。
【第二】每天适当晒太阳，向农村宝宝学习！
你有没有发现，村里的小孩在泥土里打滚、脸蛋被晒得红扑扑，却很少生病。就是因为他们一出房屋就是院子，享受到了充足的阳光。太阳光的红外线可扩张皮肤血管，紫外线能杀菌；晒太阳能够补充身体内的维生素D，促进宝宝对钙、磷等元素的吸收，使宝宝骨骼健壮；同时增加宝宝体内吞噬细胞的活力，从而增强免疫力。但是城里的爸妈要注意一点，刚开始锻炼宝宝晒太阳，不能操之过急。我家茉莉有一次在阳光下玩耍时间太长了，上火流黄鼻涕，住院十几天才只好，每天输液喝药做雾化，心疼死了。后天总结经验，太阳光柔和的时候出去晒最好，比如上午9点到10点，下午4点到5点。宝宝每天固定去户外活动、享受阳光，感冒次数明显减少了。
【第三】想尽一切办法让宝宝养成爱喝水的习惯
饭不能吃太多，但水可以多多益善。我家茉莉非常不爱喝水，为了解决这个问题，我和奶奶、姥姥尝试了无数种办法，现在茉莉快3岁，已经见成效了。大致的过程是：早期先连哄带骗让宝宝喝水，比如换各种有趣新奇的容器；然后经常给宝宝讲喝水的好处，同时说明不喝水的坏处，让她学会自己对比作出选择，这个过程要不厌其烦，因为宝宝似懂非懂；同时，晚上睡前故事可以多讲鼓励宝宝喝水的故事，比如我是这样讲的：茉莉肚子里有一朵漂亮的小花，你每次喝水都是在浇花……；宝宝每天都会提出一些要求，比如想吃菠萝，那不能白给呀！想吃菠萝，要先好好喝水，表现好了爸爸奖励吃菠萝……久而久之，宝宝的身体适应了按时喝水，形成了生物钟；意识上也对喝水有了浅浅的认识，知道喝水是有好处的，爸爸妈妈喜欢爱喝水的宝宝。这样，宝宝身体不缺水、常尿尿，体内代谢循环好，体质也就好了，大病小病都走开了！
这3个方法，我感觉是最核心最基础的，只要能做到，宝宝就会少经历很多病症，大人也轻松很多。当奶爸的这段时间我发现，很多事情大道从简，比如以上3点让孩子少生病的方法，非常简单，完全不需要花钱，归纳为7个字就是：少吃多喝晒太阳！
希望能够帮到广大宝爸宝妈，让宝宝少一些病痛折磨，让家庭多一分轻松欢乐！over
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