你好
1、如果你还没进藏，建议最近不要太多的运动，训练，也可以提前7-10天在药店买点红景天吃，不过我个人觉得没有太大作为，这个到底是不是一定就让你不会高反，没人敢保证，但是心理上让人不那么怕高反，也是一个比较好的效果。
2、如果已经到了西藏，一般刚到的时候不会马上有反应，所以一定要注意经验者们的提醒，刚下飞机或者火车，不要兴奋，不要大声喊叫，不要抽烟喝酒，不要跑跳，慢慢走路，然后不管你是否口渴，都要多喝水，不要怕跑厕所。另外当天晚上不要洗澡洗头，适应一两天再洗最佳。
3、如果已经出现了高反，首先看下什么症状，一般最初的反应是轻微头疼，严重一点会呕吐，拉肚子，再严重就会浑身无力，再来会脸色发白，嘴唇发青
A、从轻微的症状，头疼没什么胃口，这都是正常的，另外还有的朋友到了拉萨以后会流鼻血，这个不是高反，是因为拉萨气候太干燥，我们长期住在这里的有时候也会有鼻血，所以不要紧张，不要吓自己；
B、然后严重一点拉肚子，呕吐，就要吃药了，买点针对这两种症状的比如止泻药，止吐的药，去药店按症拿药；
C、再严重的就需要吸氧了，所以到拉萨是可以在药店，还有一般的副食品店也都有卖小瓶的氧气瓶，可以适量吸氧
D、吸氧还是无法解决，脸色已经很糟糕了，就必须去医院，挂水，也就是输液，做身体检查，遵医嘱如果医生建议马上返回内地，就要马上回去，坐飞机最好，不用太害怕，一般只要一飞到内地，大部分的人一下飞机，立马就会恢复正常的哈。
如果你是在游玩的路上，只要记住，多喝水，可以带点葡萄糖，高原安等，随身，绝大部分都是能适应的很好的，不用太过担心，放松心情，西藏一定给你一个难忘愉快的旅程！
好了，以上总结，希望对你有帮助，如果还有需要了解的欢迎随时追问。
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