三体式站桩的好处

1、打通人体经脉
　　打通人体经脉，因人体所有经脉反射区在足底，所以此桩把能量从足底反射到人体经脉，最后在两手掌心发热、发胀，穿透掌心，形成强大脉冲反应，同时口腔会不断有津液产生，此津液是人体健康养生之宝。
　　2、洗髓
　　洗髓，就是把人体骨髓修练得更清纯，体质更强，能预防一些恶性病的发生，此一点是当今科学、医学难以做到的。所以养生先养骨，养骨必洗髓。
　　3、伸筋拔骨
　　此桩能把身体整筋缓缓拉伸，从而增强筋的柔韧性(而非局部拉松)，同时将人体骨骼连接处拨正，从而达到正骨。这就武学、中医所讲的伸筋拔骨。

太极站桩会手脚肿胀吗

站桩时手脚包括肩、肘、腰，有不同的或涨或麻的感觉，这是正常的现象。停止站桩后稍加休息就可以恢复，不能出现任何不适的后果。
如果站桩后还是肿胀不消，就不要站了。一是你的要领不对，二是自身身体有病，不适于站桩。

站桩和跑步健身冲突怎么办

现站桩认马步确站桩体劲力马步打牢腿部扎实跑步提高爆发力与速度（要负重跑）马步增加腿力度肌肉（负重效更加）建议负重深蹲与跑步起进行注意要练死肌肉