当血压到140/100mmHg时,平时有什么注意事项吗?

当血压到140/100mmHg时,需要注意两个方面的问题,即改善生活方式和方是否需要服用治疗。如下,详细阐述。

一、改善生活方式。不管是健康人,还是高血压患者,尤其是后者,更需要保证一个健康的生活方式。包括饮食、运动、体重等方面。

饮食方面

膳食干预的目的是降低低密度脂蛋白胆固醇,降低饱和脂肪酸和反式脂肪酸,降低总能量。

1.控制饱和脂肪酸和肉类食品,比如肥肉、奶油。尽量杜绝反式脂肪酸,如油炸食品等。

2.增加不饱和脂肪酸的摄入。烹调用油尽量选择玉米油、橄榄油等。

3.低胆固醇饮食。

4.每天<6g盐。

5.适量增加钾。多食用新鲜蔬菜和水果。

6.食用足量的膳食纤维,每天25-30g,从蔬菜和水果中获得,建议每天400-500g蔬菜,水果200-400g。包括绿叶菜、十字花科蔬菜、豆类等。

7.控制酒量。不建议通过饮酒来保健,建议男性每天不超过50g白酒(50°),葡萄酒250ml,啤酒750ml,女性减半。

8.少食多餐、避免过饱,忌烟和浓茶。

运动方面

建议患者高血压患者进行适当的体育运动。当然,前提是血压控制稳定者。一般建议每天进行至少半小时的有氧运动,每周至少保证5天。

体重

建议将体重控制在合理的范围之内。因为肥胖能明显增加心血管疾病的发病率。

二、服药治疗

并不是所有高血压患者都需要服药治疗的。140/100mmHg的血压属于服药治疗的“临界点”。如果没有身体器官上的损害,是不急于用药的。

比如说,年龄在45岁之前,除了高血压之外,没有其他的心血管疾病危险因素,也没有心、脑、肾脏、眼睛、血管等靶器官的损害,如果血压低于160/100mmhg,可以先通过饮食疗法来控制血压。反之,超过这个血压的话,就可能需要积极用药了。

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