补肾最快最好的食物有哪些？

就像肾脏功能不是一天之内就下降的，补肾我们也不能操之过急，尤其是通过食疗这样比较温和的方式。

我们要做的是选对食物，适量食用以及长期坚持，才能得到我们想要的效果。具体吃什么呢？

1、黑木耳

肾脏在人体中肩负着排毒排出废弃物的使命，而黑木耳中含有丰富的具有清洁血液和解毒功效的生物化学物质，变相分摊了肾脏的工作量对肾脏是一种很好的保护；此外，黑木耳还能活血补血，能很好弥补肾脏的亏损。

2、山药

药食两用的山药富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有很好的滋补功效，尤其在滋肾益精方面。

3、桑葚

桑葚中含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，缓解腰膝酸软等症状。

最后需要提醒大家的是，补是一方面，减少肾脏负担也很重要，过量摄取蛋白质和盐分会给肾脏造成负担，所以要严格控制好二者的摄入量。

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