健身运动时健身误区有哪些？

健身误区：1，顶峰要收缩，有些人做动作比如飞鸟做一个就下来。到顶要停个两三秒。2，速度要减缓，要让肌肉受到足够的刺激。3，少次数要多组数。不要一次以为做很多就有效果。弄得下一组做不动了。4，要增加位移－就是长位移，有些人动作快就已经不好了。而且动作的移动的距离太短。5，一味只求大重量，不求动作标准性。动作要是非常标准是胜于大重量的。6，为了快速成型，不让肌肉得到充分休息。如背部肌群是需要间隔四十八到七十二小时才能再训练的。7，三天打鱼，两天晒网。不能持之以恒。7

有哪些常见的日常运动误区

常见的，我自己感受一下就是：
1，运动越多越好，这肯定是误区，不管是运动的频率，强度，每次的时间，都要根据自身条件来，而不是越多越好，很容易受伤或者留下健康隐患。
2，只做耐力或者只做力量，除了你有特殊的身体原因不能做某些运动，否则仅做一种运动或者一类运动，并不一定会对你造成多大伤害，但是对身体整体的素质提高，没有益处。
3，看见别人做啥运动就跟风，这其实不只是运动，很多事儿都是如此。比如看到别人跑马拉松，你也去，你就没注意人家是常年跑步，而且体重比较轻的人吗？你没意识自己超重而且以前很少跑步吗？而且你应该知道，马拉松对于大部分人都是不合适的，除了伤身没啥用处。
4，做运动全靠心血来潮，兴趣来了连着去好几天，累的不行，没兴致了好几个月也不去。
5，运动完吃的太多或者太少，不讲究饮食合理。这不用多说吧。
6，运动完马上歇息，不做放松，不做柔韧性练习。这样的话，对于肌肉塑形，休息都不利。
我暂时就想到这么多，其实说白了就是，遵循基本原则，并且因人而异。