羽毛球、登山、慢跑、骑自行车、散步：
慢跑：慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、
提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。
骑自行车：1.经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁。
2.经常骑单车会增进肺功能，尤其对患有支气管炎或气喘等毛病的人相当有用。
3. 骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、
体重过重 或单纯的身体状况不佳等等都很有益处。
4.骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，
就这个观点而言应该早点把单车运动当成一种嗜好。
5.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益；骑单车可促使人乐观。
春季出行时需知哪些常识？
每到春暖花开时节，大家都喜欢和父 母到郊外踏青，但是这个时候，有一些人 会出现一些不适，如打喷嚏、头疼、流眼泪、胸闷、哮喘等，这是一种季节性的流行 病——花粉症，也叫花粉过敏。所以，当大 家去郊外踏青、赏花、沐浴春天温暖阳光时，千万要警惕花粉、尘埃等过敏原，以免 给自己带来不必要的痛苦和不适。
如果大家出现没有原因的干咳、胸闷， 继而出现典型的喘鸣，持续时间数分钟到 数小时，随后可咳出少许痰液，哮喘迅速缓 解，和正常人一样，就很可能是患了花粉性 哮喘。花粉性哮喘与吸入外界的某些过敏原 (包括各种风媒花粉、尘埃、螨类）有关， 特点是发病有明显的季节性，尤以春季多 见。
如果不加以正确有效地避免和预防’轻 者可导致哮喘病的复发，重者可危及生命。对于花粉性哮喘，大家要给予足够的 重视，去医院接受正规治疗，以防延误治疗 时机。虽然春季性皮炎产生的原因很多，但 最主要的是花粉过敏。春季，许多植物开花 后，花粉弥漫在空气中，黏附在人体上，与 皮肤接触后会产生变态反应。
易在春季发生过敏的人，一定要注意 皮肤保护，以减少过敏性皮炎的产生，特别 是因花粉引起过敏者，应尽量减少外出，更 不要到树木花草多的公园或野外；遇干热或大风天气，可关闭门窗，必须开窗时应换 纱窗，以阻挡或减少花粉进入；春季产生的过敏症状特别严重者应该 在医生指导下进行药物治疗，也可自配一些 简单易行的抗过敏敷剂，如将剥了皮的香蕉 与息斯敏捣烂后混合搅勻，在面部做半小 时的面膜，就可达到抗过敏的效果。
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