五十过后该不该健身，健身应注意那些安全问题？

街头健身的主力军就是大伯大妈，特别是更年期的中老年人，如果还不健身，发福就不可避免了，随之而来的各种病痛就开始缠身了。

中老年人和年轻人不同的地方是肌肉每年都在自然地掉，如果不做任何改变—吃同样的饮食、做同样的运动—照样容易发福。所以，中老年人的力量训练和有氧运动同样重要。而且中老年人的骨头比较脆，所以最好是做户外运动，多晒太阳，循序渐进、量力而行、时间控制在30-60分钟、动作正确的锻炼。比如力量训练，利用户外单杠做引体向上、举腿，徒手俯卧撑、深蹲、箭步蹲、提踵等等。有氧比如快速走、慢跑、骑车、游泳、广场舞。

锻炼身体前后要注意什么？

锻炼身体有些问题要注意，为了降低受伤的风险，锻炼一定要循序渐进，首先锻炼前要进行热身，锻炼完毕要记得整理放松，在锻炼的过程中，运动量要慢慢一步步增加，不要过于猛快。

如果需要力量器械锻炼，或者其他无氧锻炼，一定要量力而行。

如果在锻炼时出现一下现象，必须立刻停下锻炼或者去咨询专业教练。

第一，胸部疼痛。

第二，头晕无力。

第三，胳膊或者腿疼。

第四，气短，呼吸困难。

第五，心率不正常。