步入老年人头发黑硬并未脱发是健康之兆。最低本人腰腿硬朗，筋骨少疼痛。耳朵听力，口齿硬度都比较好，常说牙齿好，胃就好，吃啥都嘛嘛香，有助胃消化，有益健康。肾是先天之本，脾胃是后天之本。头发黑硬代表肾气足肾好，一个人体格是否健康主要在于肾功能。当然五脏六俯也有联带关系。老年头发黑不脱发是健康预兆之一。
哪种是最好的抗衰老运动？
人的衰老是自然规律，谁也避免不了，但科学合理适量的运动，能够减缓衰老的脚步，使人的身体更加健康，与同龄人相比，能更显年轻。现代人生活条件好了，选择一项适合自己的运动方式，养成健康的生活习惯，保持积极乐观的心态，人的精神状态好，外表年轻，年龄的大小，有时还真不好猜。
一、抗衰老，跑步是最好的运动方式1、能排毒养颜
跑步出汗，可以排出毒素和体内多余的垃圾，疏通毛孔，减少脸上的皱纹，使皮肤变得紧致，光滑细腻，富有弹性，五官更加立体，显示一种自然之美。跑完步人的面色红润，光彩照人，不用化妆品，容颜变得更加好看。
2、能保持好身材
跑步能提高新陈代谢，降低体脂率，燃烧更多的脂肪，减去腰腹部、臀部、大腿多余的赘肉，身材保持的好，穿衣好看，人显得更年轻。
3、促进消化吸收
跑步是全身性的运动，主要动用核心肌群的力量，能加速肠胃蠕动，提高胃动力，促进消化液的分泌，使人的肠胃功能变好，消化吸收能力增强，体内毒素减少，人不容易衰老。
4、促进睡眠质量提升
跑步能促进血液循环，使大脑供血供氧量提升。跑步使人全身放松，身体疲劳，晚上入睡快，睡觉香甜，不容易失眠。睡眠质量提高，人的精力充沛，气色好，精神面貌变得更好。
二、经常健身，能够延缓衰老的脚步1、健身能延缓衰老
人开始衰老的标志，是肌肉流失速度加快，力量下降，体质变弱。而健身锻炼可以使肌肉增长，力量增大，肌肉变得结实。能塑造更加匀称挺拔的身材，穿衣显瘦，脱衣有肉，比同龄人更显得年轻。
2、使骨骼更年轻
力量训练能增加骨密度，使骨骼变得年轻，身体的柔韧性和灵活性增加，腿部力量增强。能有效预防肌流失、骨质疏松现象的发生。年纪大了，不会弯腰驼背，与不锻炼的人相比，年龄越大差距会越大。
3、能够减缓压力
健身时精力集中，大脑排空一切，出一身大汗，心情变好，工作生活中的不愉快，全都消失了。压力减小，精神愉快，精神状态好，整个人的气质形象，会发生较大改变。
三、保持良好的心态1、不攀比，要不比财富比健康，人比人该死，不要心里不平衡，徒增压力和烦恼。
2、面对压力，学会减压，学会释放，排解转移，不钻牛角尖，生闷气。
3、改变不良生活方式，要远离烟酒不贪杯，工作挣钱不拼命，娱乐活动要节制，不熬夜透支身体。
四、保持健康的饮食习惯1、饮食要合理，多吃清淡的食物，少吃油腻，不好消化的食物，少吃油炸类等高热量的食品。
2、营养要全面，多吃蔬菜水果和粗粮等膳食纤维，多吃鱼虾类、蛋奶类食品，保证营养的及时补充。
总之，运动锻炼是最好的抗衰老方式，坚持下去，效果明显，受益一生。保持良好的心态及生活作息习惯，对人的身体健康及延缓衰老更有帮助。相互结合好，你会越来越年轻。
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