健身房减肥计划

健身房健身
主要以跑步机为主,如果是想减掉肥肉的话,而不是练肌肉.
我有个同学从198斤,减到138斤.他是男生,身高180
你不停的跑两个小时
注意,在这两个小时,如果跑不动了,就改成走,千万不要下跑步机
跑步的时候,尽量把手臂动起来,会有不少的助力.
支持一个星期,就有效果
我以前减肥就是这么做的,非常有效果,
练了一段时间,人家都问我是不是健身教练了,哈哈哈~~~
还有,在健身过程中
如果口渴,很想喝水
千万不要大口的喝水
实在渴的不行,就喝一小口
就感觉有水在嘴里就行了,润一下舌头就行了.
看到运动出来的满身汗,你会很有成就感的.

吃东西也要注意
每天三餐都要吃
把猪肉改成吃牛肉
饭碗改成小碗.

新开的健身房 求教怎么减？

健身之前先坚持每天跑步

每天保证1小时的有氧运动，配合清单饮食即可

跑步机上每天坚持半小时 就可以了 半个月就有成效

只想减脂不想长肌肉，去健身房做那些运动合适！注意只是去健身房啊！

只要一直做一种运动,身体总会有一个地方长脂肪,所以你最好是全方面的健身,要不就做健美操吧,是全身性的运动,蹦蹦跳跳,手脚全活动到了,而且也不难,只要控制饮食,不一累了就使劲吃,肯定能减肥,因为你的目标不算远.就两斤