春季饮食要适量
春季出暖花开,天气逐渐变得暖和取来,虽说春季是一个比较温暖的 季节,不需要再像冬季那样通过饮食来御寒。但春季的饮食也同样重要,在冬季可以选择食用适量的主食,不要吃太饱,否则会给肠胃太大的负担,会造成肠胃消化不良。专家介绍,如果吃太饱的话,很容易引起消化不良的症状,继而引起 便秘、胃胀等症状。
因此专家建议每天吃八分饱即可,保证良好的精神状态。
注意多补充水分
水是生命之源。可见水的重要性,在春季补充水分是必不可少的。由于春季天气比较干燥,因而会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发、手部面部干燥等情况。专家介绍,这些情况都是由于身体缺乏水分所造成的,因此在冬季一定要吃一些含水量较高的蔬果。
专家推荐黄嘎啊、 西红柿、 西兰花、 草莓、梨子、 苹果等蔬果。
饮食注意营养均衡
在春季,由于气温相对比较适宜,非常容易诱发疾病的发生。专家介绍,春季还是细菌的繁殖期,稍不注意,就会受到细菌的传染,因此,在春季要注意食物的营养均衡性,从而有效提高免疫力。
例如:菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能。春季人体为了防止受到细菌的侵扰,肝 解毒 排毒因此负担特别重,所以春季饮食要护肝。
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