气血是中医理论中的概念，因而中成药里补气血的品类就很多。从食物来讲，红枣，红萝卜，西红柿，红糖，牛肉等都有很好的补血养血作用。补气的食物主要有黑豆，可将大黑豆也称铁黑豆渚熟，稍放盐，每天食用一小勺。(个人观点，有误谅解)
为什么补气血是女人养生防衰老的关键？要如何补充呢？
语言/文字是笨拙的，都只能用于表述客观事实，但不是客观事实，也代表不了客观事实！
用于表述医学内容/病症的往往是不全面的，甚至是错误的。
这两句问话中的内容应该说没有一句是完全正确的。
谁说补气血是女人养生防老的关键的？
那补气血是男人养生防老的关键不？
怎么补气血就是养生防老的关键的？
既然不是的话，就不存在如何补的问题。故中医医生/专家们常说补气、补血。其实他们也不知道究竟什么是补气的，补血的；也不知道究竟是怎么补的。都是跟着古人人云亦云而已。
假设有药物是补血的，那么如果总用此药物，就总也不会发生血不足/血虚/贫血呢？人们可以说是，客观事实是：根本不是。中医的当归，补血又活血，阿胶补血，也没见几个贫血的病人通过吃阿胶给补足的。如果用补血的能补足血的话，就不会有那么多贫血的病人出现了，也不会因贫血而死亡了。
这说明什么问题呢？说明，所谓的血虚，或西医的贫血，绝大多数是不能通过用中药来实现补足的。说用中药补血的说法，只是存在一部分病人的外周血缺乏，可以通过服用某些中药达到刺激骨髓快速释放血液的有形成分的过程，当然也可能通过中药去除了引起血液丢失过多的原因等诸多可能性。
人们说吃大枣补血，吃红糖补血，都没有确切的证据。如果真的吃这些就能“补血”，那么经常吃，或吃足一定的量，就不会有贫血的病人出现了。尤其是产大枣的地区，事实可没有这样的结果出现！
因为引起血液有问题的原因非常之多，不可能通过用某一种或两种食物/药物就能解决所有的原因引起的血液问题。当然也不否定特定的食物/药物能解决特定的原因引起的血液的问题。比如：如果是缺铁引起的贫血/血虚，通过服用血制品食物肯定是有效的。这不能说血制品食物是补血的，只能说其是治疗缺铁性贫血的有效的食物。
只有当引起某症的原因是单一的因素时，才可以说某物是治疗某症的特性药。而事实上，每一个症状的背后都隐藏着非常多的原因的可能性。所以 将来的药品说明书或医学教科书里都要清晰地说：某物是治疗某原因引起的某症的药物或食物。比如说：硫酸亚铁是治疗缺铁引起的贫血/血虚的药物；或血豆腐是治疗缺铁引起的贫血/血虚的食物；或大枣是治疗缺铁引起的贫血/血虚的比较好的食物。等等。将来的药品说明书里也不能像现在一样写：某药是治疗某病/某症的，而应该说：某药是治疗某原因引起的某病/某症的。比如：不能说头孢呋辛酯是治疗上呼吸道感染的，而应该说：头孢呋辛酯是治疗对其没有耐药的某杆菌/某球菌引起的上呼吸道感染/呼吸道感染/肺感染/肠道感染；或说，头孢呋辛酯是治疗某菌引起的发热/咳嗽/咳痰等等。
如果明白了这些，就会发现，医生们或教科书中的很多话语说的是非常不正确的，尤其是逻辑错误！
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