健身的第一步该怎么做？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

随着健身运动的流行，很多人群都很想走进健身房开始改变自己的身材。但是也有一部分人群明明很想去，却又很害怕。最大的害怕原因就是不知道自己去健身房应该怎么练，即使找了很多的教程，看完也是懵懵的，实践起来也是错误百出。那么如何走好健身第一步呢？

一：了解自己的身体

想要在健身训练中，得到比较不错的效果。就一定要先了解你自己的身体状态。比如：你的体脂率是多少，腰臀比是多少，肌肉力量如何，心肺能力如何，身体是否有过较为严重的损伤等等。只有知道这些，你才会知道哪些训练是适合自己的，哪些训练是千万不能去做的。

二：明确自己的训练目标

想要很好的完成一件事情，没有明确的目标怎么行呢？所以在开始训练前，一定要确定好你的健身健身目标，并且坚定不移的走下去。但是很多新人很容易在目标上动摇，明明自己体脂率很高需要减脂，但是听说力量训练可以练出腹肌，然后就开始无止境的训练腹部，但是腹肌练的在大，盖上一层厚厚的脂肪，也是什么都看不到。

三：学习健身知识

之所以很多新人不清楚自己健身训练应该做什么，是因为健身知识的储备不足所导致的。因此建议你不仅要学习训练动作，还要学习一些人体知识。比如：身体各个部位的肌肉叫什么，最基础的功能是什么，什么叫中立位，什么叫核心力量等等。这样可以让你更快速的入门健身训练，也可以自己在训练中发现错误，及时改正。

四：坚持下去

最后一点是最简单的，也是最难的。大部分人群健身失败的原因就是没有办法坚持下去，或者抱着短期就能达成目标的心态进行训练，然后发现效果并不理想就放弃了。其实健身训练是需要长期坚持的一件事情，不要轻易相信十五天就能练出腹肌，三十天就能瘦出马甲线等等。还是老老实实的走好每一步，效果自然就会凸显。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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