健身房里的各种设施条件，肯定比训练场，比街健，比户外，都好很多。冬有暖气，夏有空调。洗有淋浴，渴有饮料。
但是，就是因为它的条件太好了，才诱发了很多与健康相悖的事情。
那么，健身房完成锻炼以后，最不应该马上做的事情，都有哪些呢？
【一】
吃冷饮、喝冰镇饮料。
人们在锻炼完成之后，身体感到的，就是热。
很多人，第一时间想到的，就是通过吃冷饮，喝冰镇饮料来降温散热。 或有人只图一时之快，仰脸一瓶冷饮下肚。
岂不知，这样做对身体的危害有多大？
人们在刚刚结束运动的时候，身体的各种循环，尚未恢复平稳状态。
消化道，胃部供血还都处于一种，相对不足的状态。
这时候的冷刺激，很容易造成胃部痉挛，腹泻，声音发哑的情况，对散热并没有什么帮助。
以燕子教练二十多年的经验，建议您：刚锻炼完的时候，喝热水，喝热茶。不要烫呀。
虽然出了更多的汗，但用不了10分钟，你会感觉身体皮肤的温度降下来了，胃里还特舒服，屡试不爽呢。只是，急不得呦。
这叫，以热攻热，帮助散热。
【二】
对着空调吹冷风
刚锻炼完，那叫一个热呀。恨不得一头钻进冰箱里。总埋怨健身房的空调，冷风太弱了……
特别是一些小伙子，走到空调跟前，迎着冷风一通大吹。第二天准看不见他来锻炼，一问方知，感冒了，浑身疼……
燕子教练在健身房里，不知劝阻和断吓了多少年轻人这么做呢。看见这些傻孩子，心疼。
因为，刚锻炼完，皮肤毛孔没有闭合，受冷风一吹，毛孔在迅速闭合的过程中，还是不可避免的，会接受到冷风的强刺激。
这种刺激，有一种直入骨髓的感觉。在毛孔完全闭合以后，不但不能帮助身体散热降温，还将这种凉，也锁在了体内。
外热内寒，也叫热感冒。这种浑身疼的难受，恐怕不少年轻人都经历过吧……
燕子教练想问，您来锻炼，不就是为了，来出汗的吗？身体不热又哪能出汗呢？
您换个角度去想想。 把热的难受，变成出汗的倍儿爽。
把锻炼能让身体发热，想着是一件好事，必须的事，去接受它。这个问题岂不就迎刃而解了吗……
所以，您热了。不用急，不用躁，上毛巾，深吸气。一边擦汗一边想，过瘾……
【三】
洗澡，不管是凉水澡还是热水澡。
很多人认为，刚运动完，冲个澡，清爽。
可是，您知道吗？刚运动完，身体的血液循环还没有恢复平稳，皮肤的毛孔还没有恢复正常。
这个时候，您冲凉水澡，无疑跟吹冷风一样，容易感冒、浑身疼。燕子教练劝您，少来。
这个时候，您冲热水澡，更完。
因为，热水会刺激本就没有恢复稳定的血液，加快流动速度，血管也会加大扩张，引起心悸怔忡。
特别是，有心脑血管疾病史的人，犯病的风险更大。
刚运动完，就更不能蒸桑拿，泡热水澡了。
在这种空气流通很差的环境里，加之热水，热蒸气的作用，很容易，缺氧、虚脱、休克。 真的，别跟自己过不去吧……
您呀，刚运动完，别着急着洗澡。做做拉伸、放松，补充水分，给身体一个恢复正常的过程。
大约需要15分钟左右，你就可以安心的去洗澡了。水温不可过高呦。
如果时间来不及，宁可不洗，也别伤害自己。
总之，在健身房锻炼完成之后，最不应该马上去做的事情就是，喝冷饮，吹冷风，洗澡冲凉。
燕子教练说的，都是经验之谈。欢迎点评讨论。
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